Månadsarkiv: oktober 2017

Tre grejer

Den här bloggen uppdateras kanske något för sporadiskt måste jag erkänna. Men jag är kanske inte den som skriver om mitt senaste knäckebröd. Men nu har det faktiskt hänt något. Eller tre saker för att vara exakt.

Den första saken ser ni på första bilden. Det är en ny cykel. Det är en Trek Top Fuel 9.8 SL Project One. Kort namn måste jag säga. GX Eagle växlar har den och de funkar som växlar ska (men med sämre känsla än X01/XX1-mixen jag hade på förra hojen), bromsarna (Guide TLM) är likadana som jag hade och sen är det en massa andra grejer som ni kan se själva på bilderna. Men de grejer som jag kan lyfta fram är storleken, lockouten och droppern. Förra cykeln var ärligt talat för liten och den nya känns mycket tryggare och har en helt annan balans. Förra cykelns lockout var total bedrövelse men den nya är av helt annan kaliber – bra Fox! Droppern var ett måste. Framtiden är här. 

Följande bild illustrerar löpning. Jag har i oktober sprungit cirka sju pass. Inget pass har varit längre än fem kilometer men det är väl så cyklistben ska vänjas. De senaste 15 åren har årssaldot löppass varit runt tre så ni förstår att detta är revolutionerande. Jag har ingen direkt plan med detta lufsande men eventuellr vore det kul att kunna joggpendla en gång till jobbet ännu i höst. Det skulle bli 2×8.5 km och jag orkar givetvis springa den sträckan redan men frågan är om senor och muskler håller. Första rundan ”sprang” jag med kilometerfart 6.20. Igår kväll var jag ute för att lite testa benen och de höll väl någorlunda för 4.42-tempo. Det fanns väl inte någon anledning till detta tempo annat än att jag sagt åt frun att jag får köpa nya löparskor om jag kan springa under fem minuter på min vanliga runda. Det gick…så nu måste jag kanske köpa nya skor. 

Förutom allt detta har vi varit på semester till Rhodos. Där bestämde jag mig för att träna i vinter igen. Eller om vi säger som så: cykla och ha roligt kommer alltid att ingå i min vardag, men inför nästa år görs det igen enligt en plan. Samarbetet med Samuel Brännlund fortsätter. 

Annonser

Soffan del 2

Det löps i soffan. Eller löps och löps; det lufsas i soffan. Jag har nu i hela två veckor hållit mig till planen om att löpa två korta rundor i veckan. Det har blivit 4.2 km långa rundor vilket förvisso är skrattretande men också nödvändigt. Idag, på den fjärde rundan sprang jag första gången utan att smärtan låg och pyrde där i askan. Just dagens runda var en svindum idé för tidigare under dagen hade jag kört mtb på regntunga grusvägar i drygt två timmar följt av gräsklippning. Så nu fick ni lite skryt och samtidigt ett tips hur man inte ska träna.  

Jag har också hunnit med säsongens sista landsvägsrunda. Eftersom jag inte cyklat på en vecka kom watten lätt och årets mellanmjölkigaste pass kunde antecknas i träningshäftet. 250 W i två timmar med jämn fart är något som jag sällan sysslar med annars.

En del av mig ville kanske försvara ledningen jag hade i GIF Mtb Cup. Men…mentalt har jag redan avslutat säsongen även om det finns en gnutta form kvar. Men brist på tävlingsredskap bidrog förstås också. Men stort tack till GIF som ordnat en suveränt fin cup! Jag blev till sist tvåa och fick en pokal och produkter från Muc-Off.

Inkommande vecka kommer det en ny mtb med mitt namn på (bildligt talat – i själva verket heter den Trek och det gör inte jag). Tyvärr ska jag och familjen till Rhodos så cykeln får vänta lite. Men jag är smått exalterad inför cykelns ankomst. Det blev en sådan här (men med en dropper och mina ”gamla” hjul, dvs DT Swiss XMC 1200):

Hälsningar från soffan

Ni ser en bild ovanför den här textmassan och den bilden tog jag idag på ett lokalt lopp som kallades Larsmo XCO. I grannkommunen har det byggts en bana, som blivit fin och utmanande och kunde duga fint för den nationella cupen om det finns vilja och kraft till det inom klubben. Eftersom jag fotograferat så förstår ni att jag inte tävlat men jag har ingen mtb att tävla med längre (för tillfället borde jag kanske säga) och dessutom har jag hängt upp hjulen för denna säsong. 

Det är alltså soffseason för mig. Men någon totalpaus i träningen har det inte blivit och det lär det inte bli heller. Under veckan som gått har jag faktiskt joggat (!) två gånger, spelat rinkbandy, cyklat två gånger och dessutom yogat. Jag for dessutom till gymmet en gång men där var fullt så jag körde SkiErg i 30 minuter i stället. Det ni. Allt detta är ju rakt ur skolboken hur offseason kan spenderas. Ungefär så lär det väl fortsätta hela oktober före jag i november börjar kika lite mot trainern och börjar med större andel cykelträning (men ändå med fortsatt fokus på mångsidighet). 

Yoga kan jag rekommendera för gamla och stela stofiler som jag. Har man gott om tid kan man förstås hoppa i bilen och besöka något yogatempel men för den kostnadsmedvetna finns det massor av alternativ på Youtube. Jag brukar söka på ”yoga cyclist” och testa lite olika. Till exempel den här gjorde jag idag och dem var bra:

Testa!

Annonser