Månadsarkiv: februari 2016

Sliten på gränsen till söndersliten

image

Solodistans blev det idag. I går blev det också solo men då bara 2 h 15 min och det är ju inte distans. Sliten var jag både i går och i dag och det var fredagens fel (gym på dagen, ettor på kvällen). Hur sliten? Så där att jag knappt tog mig ur sängen på söndagmorgon. Trög från första metern på rundan och det blev lite bättre där vid två timmar men sen dog jag igen. Snittade väl 19 km/h i drygt tre timmar och det är uberkasst men snömodd som underlag, seg vind, kallt väder, döda ben och mindre än en bar i dubbdäcken gör inga under för farten.

När jag kom hem var jag trött. Kände mig som den där schackspelande, långsamma, versionen av döden. Jag hatar vindpinade, kalla dagar där benen är snömos och man känner sig som Matt Damon på mars.

image

I morgon ska jag träna igen. Men det blir troligen ett trainerpass då. Kanske ettor igen?

Nya pjuck igen från VM-sport

image

Detta har hänt. I övrigt känner jag mig seg: ingen motivation, inget flyt och allt är skit. Men det vänder!

Kolraketen

image

Ingen cykel i trainern vilket ledde till UTOMHUSCYKLING.

!

Jag testade min kära Anthem. Ni förstår, jag var nyfiken att se hur den kändes med nya kolfiberhjulen. Den kändes väl sisådär.

Jag skojar bara: den kändes AWESOME! Tyvärr är kroppen skrot vilket är som vanligt. Ischias eller vad det nu är som jag dras med mellan varven. Gubbsjukor, dödn, lika bra att ge upp och så vidare.

Ambassadör för absoluteBLACK + annat

image

Det här var en liten överraskning måste jag säga. I november sökte absoluteBLACK nya ambassadörer (=köp deras produkter till kraftigt reducerat pris, testa dem och skriv vad du tycker) och jag och kanske fem miljoner andra ansökte om detta. Jag hade väl inte räknat med att komma med men det gjorde jag i alla fall. Så nu har jag möjlighet att testa deras ovala klingor, om jag vill. Jag har ju tidigare haft liknande samarbete med Wolftooth Components så jag får se vad som händer näst. Ni lär få reda på det!

I övrigt har jag fört in landsvägscykeln för byte av vajrar och höljen. Det började bli dags helt enkelt. Eftersom jag har haft lite fullt upp med att hinna jobb, familjeliv och lite träning valde jag att låta VM-sport (vår lbs) sköta cykelservicen den här gången.

Hos VM-sport var en försäljare från Endura på besök och visade upp lite grejer åt personalen. Jag måste säga att det är imponerande grejer som Endura säljer. Det kan inte vara lätt för cykelbutiker att välja när Endura har något som känns som 300 olika skoskydd som är bra på olika sätt.

Tidigare på dagen tränade jag lite också. Det blev 30 min gym och halva hjärtat var inte med men jag tränade lite i alla fall och så blev det som det blev. Jag ser inte styrketräningen som så viktig längre för jag har tappat fokus, tråden och utvecklingskurvan för länge sen. Men jag ska uthärda hela mars och sen får det räcka. Sen blir det Fausto Coppi för hela slanten.

Sötpunktsträning för väderskygga

image

Hård vind och ja…kanske något som med lite fantasi kan kallas snöstorm mötte mig när det var dags för söndagsdistans. Brist på sällskap och lätt tidsbrist fick mig att satsa på MIN ÄLSKADE TRAINER!

Jag ville inte GU1-distansa i tre timmar så jag valde två timmar med 4xca20 minuter sweet spot. SS är ju inte i sig jättejobbigt men värmen i förrådet och omfattningen gjorde mig lite trött. Jag tyckte väl att det gick jobbigt men det blev höga TSS också. Faktiskt högsta TSS som jag presterat den här vintern på trainern. Sen säger väl inte TSS allt heller.

Nåja, efter detta gick jag in, vred svetten ur cykelkläderna och körde 20 minuter core. Efter detta var jag nöjd.

Kroppuslingen

Hela veckan har kroppen känts kass. Lite småont i halsen, hängig och en känsla av stegring mellan varven. Jag har tränat lite (måndag yoga och core, tisdag rinkbandy, onsdag skidor och torsdag vila för då kände jag mig döslut) men inte brytt mig om att cykla för det har känts lönlöst.

Med denna fina bakgrund och kassa inställning satte jag mig på trainern och körde fyra femmor ca 20 watt över ftp. Detta dog jag inte av (och det ska man verkligen inte heller) utan förutom lite ovan muskulatur hade jag inga större problem med detta. Tillbaka till svarven således.

För den som funderar…

Jag såg på:

Paris-Roubaix 2015

Jag lyssnade på:

The Smiths – Louder than bombs
Kanye West – My beautiful dark fantasy

(Anteckna, skriv ut eller spara denna information på lämplig molntjänst)

Kvällens skidrunda:

image

Dåliga spår dåligt glid dålig snitthastighet dåligt fäste tvungen att parstaka hela rundan och jag är långsammast i hela världen 11,8 km/h vilken uselhet skidor till salu kom och köp!

Framsteg ska synas i mikroskop

Jag läste min egen blogg i kväll. Det här är ju världens bästa blogg och det är ju därifrån man ska hämta sin inspiration. Jag hittade bland annat detta inlägg.

image

Jag skrev alltså att jag för ett år sedan bänkade 5×5 med 40 kg och militärpressade samma 5×5 med stången (20 kg). Nu har jag gymmat alltför lite efter jul (4-5 gånger kanske?) och ganska livlöst även före jul. Trots detta bänkade jag 45 kg förra veckan (samma upplägg med 5×5) och militärpressade 30. Strax före jul kändes 50 nära i bänk (47,5 gick helt ok).

Nu är det här ju extremt låga siffror (men det kan jag bjuda på för med mina gener och med en gång överkropp per vecka blir man inte biffig). Men min poäng är att en träningsdagbok och någon typ av test kan vara bra att göra ibland. I gymmet är det relativt lätt medan det på cykeln kan vara svårare. För utvecklingen är ofta långsam och framstegen märks sällan, speciellt om man har pessimistisk livssyn. Om jag bara mätt mina framsteg i gymmet i vinter i känsla hade jag trott att jag inte kommit någonstans. Nu visar det sig att jag trots dålig inställning och långt ifrån optimalt upplägg ändå gått lite framåt.

Ich bin ein vesil, ein mes, ein bekvämlighetsjunkie

Jag hade flera val i dag.

En möjlighet var att skida ensam vid Piehi. Det gjorde jag inte och det visade sig vara rätt val för det visade sig vara opreparerade spår och 5 cm nysnö. Enligt rapporter på Instagram.

En möjlighet var att skida med ett litet gäng i Larsmo. Det var lockande men eftersom föret för skidåkning var sisådär kände jag inte för att lägga tid på att sitta i bilen en del av träningstiden.

Jag hade också kunnat cykla utomhus men så var det 5 cm nysnö och oplogat och även om det är episkt att kunna visa upp bilder av eländiga förhållanden valde jag bekvämlighetsalternativet dvs trainern. Jag trampade där i drygt tre timmar. Det var väl inte så jätteroligt men det blev ett koncentrerat cykelpass och helt ok träning. Men en del av mig tycker att jag borde ha satsat på utomhusaktivitet. Men distans går lättare med sällskap men det är lite ont om cyklister som vill starta distanspass kl 9 på söndagsmorgnar just nu.