Månadsarkiv: december 2015

Vill du testa Trainerroad en månad?

Som jag skrev för några dagar sedan har jag fått äran att bli ambassadör för Trainerroad. En av fördelarna med detta är att jag fått en knippe koder att dela ut åt intresserade som vill testa på Trainerroad. Den här koden gör att ni har möjlighet att testa på programmet helt gratis i en månads tid. På deras hemsida kan ni läsa mer ingående om vad ni behöver för att använda Trainerroad men enkelt sagt behövs en dator, en cykel, en trainer, en Ant+ -sticka för datorn och en hastighetsangivare med Ant+.

image

Är ni intresserade av detta hör av er till mig på vagcyklist@gmail.com så skickar jag i väg en kod åt er. Först till kvarn och allt det där.

Massa ord om att köpa nya pjuck

Bontrager är ett konstigt märke. Det kan vi få avklarat redan i ingressen så har vi det ur världen. På 90-talet när jag sög i mig allt strunt som skrevs i cykeltidningarna var Bontrager ett litet, udda märke med större andligt inflytande på cykelvärlden än fantastiska försäljningssiffror. Då handlade Bontrager mest om mtb-ramar och inte så mycket annat. Men så hände något. Stora stygga Trek köpte upp Bontrager, Gary Fisher och Lemond och plötsligt började det dyka upp en massa prylar med Bontragerloggan på. Bontrager Jones lär ha varit ett riktigt skitdäck och med handen på hjärtat: mycket med ordet Bontrager på var inte världens coolaste, bästa eller snyggaste då för drygt 10 år sedam. Men så kom det en tid då en kille från Texas använde en del prylar av märket Bontrager och alla ville ju käka biff som Texas-killen och sakteligen började märket Bontrager betraktas som ett alternativ. Själv har jag varit ganska skeptisk men senaste åren har jag ändrat uppfattning och tycker i ärlighetens namn att de gör superbra kläder och…ja, det mesta är bra prylar.

När det så blev dags att köpa nya skor för mtb hade jag tänkt köpa ett par Shimano som vanligt. Jag har alltid gillat skor från Shimano och tänkte beställa ett par (XC61, 70 eller 90 beroende på humör). Men jag har hört mycket fint om Bontragerskor från egentligen alla som använt dem. Nu är det inget ovanligt med positiva omdömen från folk som betalat med sina egna pengar men dessa omdömen har kommit från folk som jag vet är kritiska med grejerna de använder. Med detta långa resonemang i huvudet styrde jag stegen till min LBS, VM-Sport, som säljer prylar från Bontrager (med mera givetvis). Ur hyllan plockades Foray, Cambion och toppmodellen XXX.

image

Foray

image

Cambion

Vågen hade jag givetvis med mig för att kunna få något mätbart med i beslutsprocessen. Följande siffror fick jag fram:

Shimano XC60 (mina gamla i storlek 44) 370 g
Bontrager Foray 43 346 g (tidigare RL)
Bontrager Cambion 43 317 g (tidigare RXL)
Bontrager XXX 43 307 g

Den uppärksamma märker att jag kunde välja mindre storlek jämfört med Shimano. I mitt tycke är en Bontrager 43 som en Shimano 43.5, om ni förstår? Jag har alltid upplevt mina Shimano som lätta men tydligen är de inte det.

Jag ska inte djupdyka i skillnader mellan modellerna men här kommer en kort jämförelse:

-alla satt lika bra på foten – i stort sett
-Foray kändes skarpast och plastigast (speciellt sulan var lite plastig vilket kan bli ett problem på t.ex. våta stenar) men den skon hade absolut funkat
-Cambion var nästan lika mjuk och följsam som XXX men hade bara ett Boa-spänne och den sneda öppningen gjorde att de kändes lite styvare på insidan
-XXX hade dubbla BOA-spännen vilket kändes kanon för mig som har en vänsterfot som är en storlek mindre än den högra
-Cambion och XXX hade båda hela sulan i kolfiber och dubbarna var i gummi. Cambion hade Stiffness Index 12 och XXX 14. Men ärligt talat kände Foray med ett SI på 6 i stort sett lika styv så skillnaderna var små.

image

image

Stiffness index 14 = 14 watt mera kraft än allt annat i hela universum!

Jag vet att jag hade blivit nöjd med alla tre. Men efter en del dividerande valde jag att satsa på XXX som är den dyraste i serien. Efter ganska många Shimanoskor blir det alltså nu något helt annat. Det återstår att se om jag blir nöjd men de känns supersköna och lätta så förhoppningarna är höga. Ett frågetecken är hur de klarar av våra tropiska somrar för de har väldigt få ventilationsöppningar. Men det lär klarna småningom. Efter dagens runda kunde jag konstatera att de var bekväma, sanslöst styva men extremt kalla. De verkar absolut lovande och jag kan definitivt rekommendera skor från Bontrager, givetvis förutsatt att de passar din fot.

Träffade rätt med ettor

image

Jag har inte haft så lätt att träffa rätt med intervallerna i vinter. Det har mest blivit failpass av alltihopa och jag har vikit ner mig i stort sett hela tiden. Det torde bero på felbedömt FTP och kunde åtgärdas genom ett nytt test men det är jobbigt att utföra och svårt att få in i träningsrytmen just nu.

Därför gjorde jag ett eget intervallpass i Trainerroad. Det var lätt att göra och gick på en kvart när jag var ovan. 10×1 minut på 125 % FTP och 1 minut vila blev det, med en liten uppvärming som ni kan se. Det var lite mesigt kanske men någon gång måste man köra säkert också så man blir glad i själen också. Dessutom fick jag nog träning för jag blev nog tvungen att ta i. Men jag känner att jag kunnat ta i 15-20 W mer men det får bli en annan gång.

Fint tillsammans

Det var fint väder i dag. Dessutom var det fina stigar och fint sällskap och allt annat var också fint. Eftersom jag inte behöver 500 km här mellan jul och nyår passade det fint med lite stigar som omväxling. En del av mig kunde kanske behöva ett distansblock men det finns flera chanser till block senare i vår. Men de som valt att satsa på Festive 500 har nog årtusendets flyt för bättre och lättare förhållanden för att distansa finns nog inte. Ingen snö, ingen kyla och knappt någon nederbörd i någon form har det varit och lär knappast bli heller före nyår. Men det har blivit nästandistans nu i tre dagar och i morgon blir det intervaller och sen massage hos Sune och tja…dagen efter kanske jag eventuellt orkar rulla en timme. Men det får vi se! Jorden kanske går under här till kvällen eller vad som helst.

I jul går allt i cykler

Jag har cyklat. I går på juldagen var det vått och mörkt och i dag var det kallt och blåsigt. I går hade jag oändligt fina ben och hade kunnat tuffa på tre timmar till om det hade funnits både tid och behov.

image

I dag var jag också helt ok men det blåste helt löjligt hårt och med kylan och allt det andra var det ganska skönt att få korta av rundan för jag hade behövt cykla hårt för att hålla värmen hela rundan. Oändligt fint väder var det i alla fall vilket tyvärr inte avspeglar sig i fotograferandets kvalitet.

image

Julglamour

image

När de som inte behöver sömn steg upp klockan 5 för att samla kilometrar till Raphas femhundring valde jag att sova till 8, läsa tidningen i lugn och ro och sen stappla ut i förrådet för att trötta ut mig lite. Tricket för viktkontroll under julhelgen är inte att köra distans för då får man aptit. Illamående medelst intervaller är tricket. Eller så kan man ju bli magsjuk, det funkar ju fint det också. Hur som helst blev jag trött och lite frustrerad redan i går men med sänkt ribba (kortare tid men dylik effekt) gick det galant i dag. Kontrollerat och ganska mesigt men annars är jag nöjd med att ha klarat mig genom ett pass utan besvikelser. Detta gav julefrid.

På tal om julbockar: greppar efter halmstrån

Detta gjorde jag för en månad sen:

image

3×10 på 105% av FTP vilket INTE borde vara något hemskt stort problem. Men eftersom jag inte gjort FTP-test på år och dagar så är det säkert fel. Nå väl…för en månad sen blev det ju totalkaos.

I kväll skulle jag ha revansch. Men det fick jag inte.

image

Första tian gick bra en stund men sen fick jag inse att det inte kommer att gå. Är jag vek i ben eller huvud? Ingen aning kan jag bara svara men efter att jag sänkte fem procent roddes de två sista i land. Hyfsat roddes de i alla fall. Men trots det värdelösa i detta så var det ändå lite bättre än för en månad sen. Med lite bättre kost i dag hade det kanske gått vägen?

Hur som helst är det bra med utvecklingspotential. Dessutom kan jag kompensera min svaghet med söthet.

Lathund

Här blir det inga cliffhangers: jag har inte tränat i dag. Jag hade tänkt träna men trots mitt jullov är jag långt ifrån fri och ledig. Barnen är ju också hemma så därför valde jag att julstäda. Det är få saker jag är bra på men städa det kan jag. Dit for i stort sett hela dagen och det fanns ju en kväll också men jag tyckte kanske att jag var lite sliten i går när jag körde lite på trainern så där hittade jag min undanflykt. Men jag tränar i morgon…

Eftersom det ska tipsas om musik så blir det den här i dag. Jag har lyssnat mycket på Suedes Coming Up och Sci-fi Lullabies senaste dagarna. Bra album på alla sätt men min favorit, speciellt i mörka vintertider, är givetvis Dog Man Star. Den skivan är kanske en av de bästa skivorna som gjorts. Om ni frågar mig alltså och det gjorde ni ju.

Beställt hjul

image

Valet är gjort, valen har strandat och så vidare. Nu hålls tummarna för att jag gjort ett vettigt val och att jag börjar flyga fram tack vare materialet.

Vad blev det? Novatec 711 nav med Pillar 1420 ekrar (32/32) med en 30 mm/24 mm hookless kolfiberfälg. Beställde dem via Aliexpress vilket gör livet lite spännande ett par veckor framöver… Vikten på dessa borde ligga på cirka 1520 gram om jag litar på kinesernas uppgifter. Tungt? Tja…hade med smalare fälg fått lättare hjul men tycker att 1520 gram är tillräckligt lätt.

Söndagsjulbastu i tropiska förhållanden

image

Det var hyfsade förhållanden i dag. Fjärde advent men cirka fem grader varmt och ändå relativt stelfruset i terrängen. Torget flockades av en handfull cyklister och även om vädret kändes grått och trist så blev det en ganska fin runda i alla fall. Lördagkvällens tröskelmatande hade gett lite taskiga ben men det glömdes när det kom någon fin stig framför en. Runt tre timmar blev det i slutändan vilket kändes lagom på alla sätt och vis.

Det som var mindre fint var min tredje punktering på kort tid. Tack och lov hade jag bara ett par kilometer hem när det hände men irritationen över detta punkakaos börjar bli stor. När jag fått mat i mig tvättade jag cykeln grundligt och inspekterade däck och fälg utan att bli desto klokare. Troligen bara det våta vädret i kombination med dödsgruset på vägarna. Men jag har aldrig varit med om något liknande. Helt tydligt att min tur med punkteringar har vänt.