Månadsarkiv: november 2014

Söndag är vilodag…eller så inte

November har bjudit på ganska positiv träning men idag fick jag verkligen en verklighetskontroll. Det gick i mitt tycke svinfort på dagens skogsdistans och det torde bero på att Danke är i bländande form och att jag är i medelbra form. Men det hör ju lite till med att det går tungt ibland och ser man på saken på det sättet så var det helt naturligt att jag hade det jättejobbigt idag. Tack och lov fick Riska en pyspunka som krävde luft några gånger och på samma gång fick jag också andas in lite luft. Utan de pauserna hade jag troligen fallit av cykeln på någon öde grusväg och aldrig stigit upp igen.

Men jag fick nästan 3 timmar cykling, vädret var ok och som smör på moset pratades det triathlon IGEN (oron kring detta får jag ventilera i ett annat inlägg).

Kompiskampen (Flockhart levererar)

Alla stora och små bloggare skriver om Kompiskampen just nu, men även om det har sina poänger med svettiga cyklister på bild (detta lär väl peaka inom ett par veckor för att sen dö ut) tycker jag att Flockhart presterar det bästa inlägget. Mer eller mindre som vanligt.

Enbenspresspyramid

Idag var jag så här ensam i gymmet:

Ett helt gym för mig själv!

A post shared by vagcyklist (@vagcyklist) on

Vilket gjorde att jag valde musiken (Vampire Weekends nyaste) och huserade fritt bland maskinerna.
Jag noterade att jag har blivit starkare i bänkpress vilket är så förvånande och magiskt som det bara kan bli. Sen körde jag armcurl eller vad det heter före jag firade med lite knäböj (min uselhet där vet inga gränser just nu). Sen hoppade jag in i benpressen och värmde upp lite före jag körde en enbenspyramid 1-2-3-5-4-3-5-1, dvs med alternerande ben. Eftersom jag tråkar ut er med fullständig transparens i detta inlägg kan jag säga att jag körde dem med 100 kg vikt vilket är ganska lagom för tillfället. Sen tog jag ett par hantlar och roade mig med några serier utfallsgång. Sen blev jag trött och gick hem.

Just nu känns det motiverande med gymträningen vilket gör att jag så smått börjat fundera på att helt satsa på gymträning 2015 med en satsning på bikini fitness i Boratklassen vintern 2015-2016.

Sen till sist fick jag denna på posten idag:

image

Som ni kan se har jag redan slagit in den i presentpapper inför julen.

Föreläsning om cykelträning med Simon Galle från Toppfysik

De som var på cykelklubbens julfest har hört mig nämna detta redan, men för alla andra kan jag berätta en glad nyhet.

18.2.2015 blir det föreläsning med Simon Galle från Toppfysik. Temat är givetvis cykelträning (precisering lär komma) och platsen blir med största sannolikhet Sursik skolas auditorium i Bennäs. Priset vet jag ännu inte men det blir med största sannolikhet överkomligt. Arrangör är Pedersöre MI och föreläsningen är öppen för allmänheten. Anmälningar börjar tas efter årsskiftet men jag lär återkomma till det när det blir aktuellt.

Någon kanske frågar: vem är Simon Galle? Hur ser han ut? På min blogg får ni svaren på frågorna ni knappt hunnit formulera.

IMG_0493.JPG

”Sundbybergaren” Simon har examen från idrottstränarprogrammet på GIH med en kandidatexamen inom idrottsvetenskap. Den tidiga idrottskarriären bestod av kampsporterna judo och karate, men sedan tog musiken tog över helt. Vid 20 års ålder fick Simon dock upp ögonen för cykelsporten och har kört landsväg, mountainbike och cykelcross. Efter ett antal år av disciplinerad träning lyckades han etablera sig i den svenska eliten och även ta sig in på världsrankingen inom landsvägscykel.

Hur vet jag då om detta? För att göra en lång historia kort kan jag berätta att jag blev tillfrågad om förslag på lämpliga föreläsare inom cykelområdet och utgående från min korta lista blev det slutligen Simon Galle från Toppfysik som kommer på besök.

Vad kräver jag av dig som läser detta? Först och främst hoppas jag att ni låter djungeltrumman gå så att så många som möjligt kommer på den härföreläsningen. Om det blir en lyckad tillställning med många åhörare kan det finns möjligheter med fortsättning på samma tema, vilket vore AWESOME.

Det betyder också att jag hoppas att Du kommer på föreläsningen. Oberoende av ambitionsnivå med träning i allmänhet eller cykelträning i synnerhet är det bra att ta en vilodag 18.2 och komma på föreläsning.

Cliffhanger

Klockan 8 ikväll kommer jag med något som kanske är en nyhet för vissa (men en del kanske redan vet allt). Glöm inte att komma hit för att ta del av den stora nyheten!

Vad tänker du på? Jag tänker på Henrik Djernis.

Ibland frågar min fru mig vad jag tänker på när jag sitter tyst vid matbordet. Idag fick jag igen frågan, men mumlade bara något till svar istället för att säga som det var: jag tänkte på Henrik Djernis.

Djernis var troligen min första förebild inom cyklingen. Världsmästare 1992-1994 när han cyklade på en supercool Ritchey (med en Girvin Flexstem, googla!). Tillsammans med killar som Frischkneckt, Juarez och några till hörde han till giganterna inom XC i början av 1990-talet.

Men vad gör honom lite anmärkningsvärd är att han inför säsongen 1995 bytte lag till BMW-Proflex och började köra heldämpat. Heldämpat. XC. 1995. Med dagens mått mätt var det säkert en bedrövlig cykel, men för mig var det något av en drömcykel på den tiden (och ännu i denna dag har jag inte sett en dylik i verkligheten).

IMG_0491.JPG
Här kan man tydligen köpa bilden som ett vykort om man har ett par euro som bränner i fickan.

Hur gick det då? Tja, han fortsatte och vara en bra åkare men nådde kanske inte samma framgångar (trots att han sett ljuset). Dessutom är det tveksamt hur mjuk den där bakdämpningen riktigt var (se filmklippet nedan).

Disciplindistans

I stället för en sedvanlig distansrunda i skogen körde jag idag en grusvägsrunda med Kennet B. Det märks när man kör distans med honom att han är både stark (bland annat regerande finsk mästare i H40 linje) och landsvägscyklist för det går i jämn fart som är nästan på gränsen för mig. Men totalt sett blev det en bra runda där jag höll ihop ganska bra även om jag fick både brand och akutont i benen till sist. Mera i samma stil så blir det nog cyklist av mig med tiden. När jag sagt hejdå till Kennet såg jag på telefonen att en kompis som nyligen köpt mtb hade ringt. Han var ute och yrade med en kompis (Antti) så jag skarvade på med en halvtimme med dem för att riktigt ta slut. Jag kan säga att jag lyckades väl.

Totalt sett en riktigt fin träningsdag. Men en del av mitt hjärta hade hoppats på att jag i slutet inte hade cyklat igenom hundskit och fått skiten på handskarna, flaskorna och överallt på cykeln. Hundskit är inte att leka med.

Detta älskar jag

The new Rapha Cross Shoes in their packaging → bit.ly/cx-shoes

A post shared by Rapha (@rapha) on

Klubb 2015

Den som läser min klubbkamrat Pettssons blogg har i veckan kunnat läsa att han har gått till nya klubbar till nästa år. Med tanke på detta borde jag kanske räta ut lite frågetecken om mina planer inför nästa år. Rykten om klubbyte har snurrat senaste veckorna och det är både en och två gånger jag har fått samtal från Fillari och Bicycling med frågor om vilken klubb jag kommer att representera nästa år. Dessutom har det varit i stort sett omöjligt att röra sig på stadens gator och torg på grund av alla frågor som främlingar ställer om min cykelklubb och vilken cykel jag ska cykla på.

Tyvärr måste jag meddela att inget är klart och att det varit ganska svagt intresse för mina färdigheter. Likheterna mellan mig och Horner 2013 (när han nyss vunnit Vueltan men ändå hade svårt att hitta ett nytt lag) är verkligen slående. Lättare blev det inte heller när Giant avslutade sin satsning på ett mountainbikelag. Inte för att de skulle ha hört av sig men det blev ju i alla fall ett lag mindre i världen som rent teoretiskt kunde slå mig en signal.

Nu står jag alltså här. Kontraktslös. Men hoppet finns kvar!

Julklappsguiden – den ultimata, allvetande och sista ni behöver läsa inför jul

Som cyklist vill man ju bara ha en massa cykelsaker i julklapp. Eller det är väl inte helt sant. I ärlighetens namn vill jag i år mycket hellre ha en ny bil istället för något cykelrelaterat. Rosten håller på att äta upp den gamla Focusen så om tomten läser det här vet han nog säkert också min mailadress. Men för er som funderar på vad ni ska skriva på era långa önskelistor som snart ska skickas ut tomten kommer här tre saker som ni med all säkerhet kommer att gilla. Alla produkter har jag använt själv och eftersom jag köpt alla dessa produkter för egna pengar kan ni vara säkra på att det här inlägget är 100 % fritt från influens av samarbetspartners. Dessutom är ingen av dem snuskigt dyra heller så de passar de flesta budgeter.

Bland det bästa på julen är ju att äta sig illamående på konfekt och läsa en god bok. Cykelrelaterade böcker finns det gott om, men ibland är de verkligen långt ifrån läsvärda. Jag har läst en del cykelböcker de senaste åren och i bästa fall hälften har varit ok. Men om ni vill läsa en riktigt bra så ska ni helt klart önska er Phil Gaimons bok. Boken är en okonventionell självbiografi och samtidigt en intressant inblick i en inte alltför penningstinn vardag som proffscyklist några kast under Contador och gänget.

IMG_0486.JPG

Mjuka paket är ju de bästa, speciellt när det är något som mormor virkat… Tyvärr är det sällan mormor brukar virka ett par vantar från DeFeet och det är synd för mer praktiska handskar får man verkligen söka efter. De funkar som extra lager på vintern, på våren, på hösten och till och med på midsommaren (med tanke på hurudana midsomrar vi fått genomlida de senaste åren).

IMG_0487.JPG

Rapha har ju fått stämpeln som posörmärket nummer 1 vilket delvis beror på att de har svartvita posörbilder på sin hemsida. Men de produkter som jag har använt från firman har varit verkligt bra. En av deras produkter som jag använt mycket är deras Winter Hat. Den finns i lite olika utföranden från 45 € uppåt. Runt femtiolappen för en hjälmmössa är inte direkt gratis, men slår man ut det på några vintrar och glädjen som den perfekta passformen ger är det värt pengarna tycker jag. Själv har jag en svart, men en grå eller marinblå skulle duga fint. Se bara till att ni undviker modellerna i merino för den krymper opraktiskt mycket när man, det vill säga jag, tvättar den i 40 grader i misstag.

IMG_0488.JPG

IMG_0490.JPG

IMG_0489.JPG