Månadsarkiv: augusti 2014

Digerdöden

Jag ska väl inte överdriva mitt sjukdomstillstånd, men jag är ändå relativt långt från att vara frisk. En optimistisk beräkning säger att jag kanske kan vara i skick för ett lätt träningspass mot onsdag eller torsdag. Det är absolut inte bra och för att inte bli stressad och sur över sakers tillstånd har jag beslutit att jag inte kör FM. Förutsatt att det inte sker formmässiga under när jag kan sätta igång igen.

Det betyder att det inte direkt finns några prioriterade lopp kvar i år så för den som vill köpa en fin mtb kan jag avvara den redan nu om det finns intresse. Kolla här för mer info.

Uppdaterad bild:

Annonser

Totalt sjukdomskaos

Igår fick jag nöjet att vara hemma med två sjuka barn. Förkylningarnas tidevarv har bara börjat. För min del blev jag sjuk under dagen och efter en kvalfylld natt är jag definitivt säker: jag har en förkylning. I normala fall kan man ju hantera en förkylning, men nu får jag se fram emot minst tre dagar av inaktivitet vilket ju känns värdelöst med tanke på mitt utgångsläge formmässigt. Jag hade verkligen behövt tre bra veckor fram till FM men nu ser det mörkt ut. Jag är inte alls intresserad av att åka ända till Hyvinge, betala startavgift, hotellnatt och så vidare om jag inte känner att jag är i skick. Det här är nu tredje året i rad som jag blir förkyld i ett dåligt läge med tanke på FM. I och för sig är det logiskt med tanke på att barnen drar hem en massa sjukdomar på hösten. Om jag tävlar någonting nästa år blir det nog värt att tänka på när jag funderar kring målen. I år har jag haft två huvudmål (Tahko och FM om någon undrar) men jag tror nog jag får tänka om till nästa år.

Men nu är det som det är. Dagen ska spenderas med lite cykelvård. Det är en riktig klassiker som jag ska få putsa upp. Om jag säger Igor Astarloa så vet väl någon promille av mina läsare hurudan cykel som jag har att knåpa med idag. Bilder kommer senare!

Cykel till salu

Det är dags att sälja en cykel. Cykeln som ska säljas bort är min kära vän Giant Anthem X 29er 1 2012. Den är köpt i augusti 2012 och har rullat ganska sparsamt, på vintrarna inte alls. Cykeln har Sid/Monarch dämpning som är servad hos Fillariosa i sommar.

Farten regleras med ett komplett XT 2×10 växelsystem där vevarna är nya sedan förra sommaren medan kassett, kedja och bakväxelföraren bytts i våras. Bromsarna som saktar farten är ett par Avid Elixir 9 som fungerat klanderfritt (aldrig behövt luftas). Hjulen (inköpta våren 2013) är ett par Hope Hoops med Hope Evo nav och Crest fälg (på bilden ett par andra hjul). Däcken, Racing Ralph och Rocket Ron, är en lysande allroundkombo som funkar till det mesta. Styret är i kolfiber och av märket Rose (660 mm brett och cirka 155 gram lätt). Sadeln är en Fizik Tundra 2 som sitter på en kolfiberstolpe från Aliexpress. Sadelstolpen är extremt lätt så därför ger jag också originalstolpen i aluminium på köpet.

Cykeln är i stort sett inte cyklad med på vintrarna. Jag har tävlat ca 15 tävlingar med den, men det betyder också att jag sett till att den hela tiden hållits i bra skick.

Cykeln är till salu redan nu, men helst låter jag pengar och cykel byta ägare först i slutet av september när FM körts.

Kontakta mig på vagcyklist@gmail.com för mera info/pris/provtur.

Trainern i mitt hjärta

Superlive!

A post shared by vagcyklist (@vagcyklist) on

På grund av regn och elände fick det bli ett trainerpass idag. Alternativet hade varit misärpass i regnet men förutom att det blir något att skriva om i bloggen så ger det inte speciellt mycket. Trainer må vara tråkigt, men ack så effektivt.

Jag tvekade länge vad jag skulle hitta på. Tiominutare, femton, tjugo? Eller kanske jag skulle köra fyror? För att göra det lite mer varierat körde jag en pyramidvariant enligt följande:

15 min uppvärming
10 min intervall bestående av
10/50 (10 sekunder ”hårt”, 50 sekunder ner i lilla klingan och vila)
20/40
30/30
40/20
50/10
50/10
40/20
30/30
20/40
10/50
5 min aktiv vila
Samma 10 minuters intervall en gång till
5 min nedrullning

Allting klart på 45 minuter och garanterat möra ben!

Ointelligent inlägg

Igår cyklade jag en timme rehab och fotograferade en grävmaskin.

BROYT X2B.

A post shared by vagcyklist (@vagcyklist) on

Idag känns benen riktigt bra igen men tyvärr finns det inte riktigt tid för träning. Men jag hann köra ett corepass på cirka 20 minuter och det är sådana pass som gör skillnaden sen. Ni vet, de där passen som man skippar för att man inte hinner, ni vet ju att det ibland bara krävs en kvart, en halvtimme, en timme för att göra skillnad?

Dessutom var det rekreationsdag på jobbet och delar av vandringen gick i Sju Sjöars-terrängen. Nu är jag enda som vet om de nya groparna på de mest kritiska ställena.

Imorgon ska jag träna, på riktigt. Jag vet inte vad eller hur, men givetvis blir det något på en cykel.

Motionsloppat

Idag körde jag Nykarlebyloppet. Loppet kan beskrivas som ett lokalt, litet (ca 160 deltagare i år tror jag), lagom långt (75 km). Utan desto större mål for jag med eftersom det är fint med lokala lopp och dessutom ett som ordnas av den egna klubben. En av grejerna med träning är ju att hitta olika sätt att bli trött på. Därför tyckte jag väl att det vore bra idé att cykla till loppet, delta så aktivt jag bara orkar och sen släpa mig hem. Jag kan väl säga att det lyckades på alla punkter.

När jag cyklade dit i plus elva celsius fick jag ett litet ösregn på mig. Det var inte speciellt roligt och drog ner motivationen några snäpp. Men vid starten var det hyfsat väder även om jag hade uppskattat fler plusgrader.

Vi var indelade i något slags fartgrupper och ca 50 cyklister startade i den snabbaste dvs 38+. Tyvärr var det väl lite si och så med dragvilligheten under loppet så det utvecklades istället till extremt ojämn cykelåkning. Det attackerades vilt (för så gör man på motionslopp), men ingen ville eller kunde riktigt fullfölja för så fort man fick fem sekunder kunde man svänga om och se att klungan vaknat. När det for sakta så for det riktigt sakta för det var dålig rotation i dragjobbet även när farten var nere i 30 km/h. Men det är klart, ryckig cykling gör folk försiktiga och sparsamma med sina krafter. Jag försökte köra relativt aktivt även om det märktes att det är tre månader sedan senaste landsvägsloppet. I slutet när det gick både över och under 50 km/h i medvinden fick jag nog bita i för att hänga med för jag hade slitit på benen med lite för aktiv cykelåkning. Men vad gör väl det när det är träning jag kommit dit för?

När jag cyklade hem upptäckte jag nästan direkt att jag hade tomma flaskor och med 10 km kvar märkte jag att hela kroppen var tom. Tack och lov hade min hustru fixat lasagne och äppelpaj så jag blev återuppväckt från de döda. Jag blev totalt sett riktigt trött och hade hemresan varit 10 km längre hade jag slängt mig i diket för att sova en stund. Bra träningspass (om jag orkar upp ur sängen imorgon)!

Dagens tips

image

På grund av regn hamnade jag med familjen i grannstaden på uppköp/förströelse. Vid en affär hittade jag dessa som fastnade i handen (betalade givetvis). Vad har dessa då med cykling att göra? Jo, jag upptäckte att de funkade bra till fläckborttagning på min mattvita vintercykel som har blivit grådaskig.

image

Genom att gnugga med denna svamp plus lite vatten fick jag bort fläckar som inte gått bort med all världens kemikalier. Viss försiktighet är kanske på sin plats men svampen verkar vara skonsam och lacken verkar inte nämnvärt berörd av behandlingen.

Till sist ett halvhjärtat försök till före- och efterbild.

image

Inte jättesmutsig men inte heller jätteren.

image

Vita området närmast fingret har fått sig en omgång. Resultatet är ganska bra även om det inte syns särskilt tydligt på bild.

Kostnaden var moderata 3,49 € för fyra svampar som borde räcka ett par år för allmänt (och lagom pedantiskt) hushållsbruk.

På date med Tommy (som om ingenting hänt)

image

Vi har varit ifrån varandra hela sommaren, Tommy D och jag. Som vanligt var det inte honom det var fel på utan jag som blev för lat. Jag har corat i sommar, om än alldeles för lite, men jag har haft egna tankar om det hela. Men nu är jag tillbaka. Som i alla relationer lönar det sig att börja försiktigt och mycket riktigt är jag tillbaka på level 1. Inte för att jag känner mig så svag men för att jag vill vara systematisk. Planen är att jag lagom till FM ska vara bekväm på level 2 och lagom till jul ska level 3 kännas som vardagsmat. Något måste man ju hitta på när Epic är så dyra.

Inte alltid sol och värme

Glest på torget var det idag. Men jag fick lite sällskap på en kort runda och det var tur, för jag hade inte sett någon större glädje med dagens runda om jag inte hade haft sällskap. 15 grader och lite regnskurar bjöds vi på och det nöp lite lagom i benen och fingrarna. Jag behöver nog börja ha vantar eller handskar snart för händerna blev stela och ohanterliga. Benen kändes konstiga men det brukar lösa sig med att cykla mera. I helgen ska jag försöka få två timmar på lördag och sen tänkte jag cykla till och från ett lokalt motionslopp på söndag. Loppet i sig har jag inga ambitioner med men vore fint att få ett bra träningspass med lite fart mitt i.

I need to shave those legs.

A post shared by vagcyklist (@vagcyklist) on