Månadsarkiv: januari 2014

Duktig

Jag känner mig massivt Kingkingking efter kvällens trainerpass. Fyra intervaller kring ftp som uppvärmning och sen 4 set med 3×3 minuter med 2 min vila mellan både set och intervall. Ftp stigande 110-130%. Boom!

Annonser

Hur går det med träningen?

Min klubbkamrat Petter gör ju grymma framsteg på löpande band. Inspirerad av detta tänkte jag berätta lite om hur det går med träningen i vinter. Jag skriver ju lite om att jag blir trött av att cykla och sånt, men någon riktig analys saknas kanske. Så hur går det?

Vissa saker är katastrofdåliga. T.ex. har jag utomhuscyklat extremt lite i vinter (delvis pga att jag inte har möjlighet att cykelpendla speciellt ofta den här vintern). Sen har styrketräningen i gym blivit halvhjärtad. Jag insåg i ett tidigt skede att den måste ske under lediga stunder under arbetsdagen men det har inte blivit gjort eftersom jag har haft för få lediga stunder. Sen har jag överlag alltför få timmar träning i veckan och det är ju inte heller bra. Dessutom har jag haft många dagar då jag har varit halvsjuk och även om det inte är någon katastrof så är det inte något framgångsrecept direkt.

Men allt är inte nattsvart. Jag har varit ganska flitig på trainern. Kanske inte så mycket att det kompenserar för bristen på utomhuscykling, men helt ok ändå. Dessutom har jag nästan varit tillräckligt flitig med coreträning och också gjort allmän styrka hemma i förrådet i brist på gymtid. Men nu är det någon vecka sedan senast. Variation i träningen har jag fått från lite stavgång och ganska mycket rinkbandy.

Var landar jag med allt detta? Tja, jag får knappt godkänt av mig själv. Om jag – enligt planen – ökar dosen markant efter sportlov så kan det bli hyfsat. Men att vara så här halvt otränad i januari var ändå trots allt hela grejen med årets vinterträning. Ett par år har jag känt att jag varit kanon i februari och mars för att sen bli sjuk och aldrig riktigt komma igång igen. Mtb-säsongen är ju förlagd till juni-september så för en gångs skull tänkte jag planera lite därefter. Vinterträningen är viktig, men i år kör jag lite annorlunda. Om inte annat så kanske jag lär mig något nytt.

3. En grej jag vill lära mig

Det finns ju så mycket som jag vill lära mig. Vad gäller det allmänna skulle jag gärna lära mig mer språk och fler språk. Vad gäller det cykliga skulle jag gärna bli allmänt mer teknisk och gärna också kunna cykla (bättre) på bakhjulet.

Allt ovanstående är jag osäker på om jag någonsin kommer att ta tag i.

2. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att tatuera in ett citat från en låttext i svanken…

Jag tror att jag kunde leva med konsekvenserna av ett vänligt men bestämt nej.

1. Kolla! Här är en bild jag gillar som jag hittade i min telefon.

20140129-182032.jpg

En bild som jag tog i misstag. Min yngre dotter som skrattar och jag som är oskarp. Det är väl så det är att vara småbarnspappa: man är oskarp.

Som ni har väntat på fler struntinlägg

Eftersom träningen tuffar på och inga nya cyklar är på kommande får jag ta till sånt där listbloggande. Det kommer alltså att komma en del rena struntinlägg (100%) i motsats till de vanliga halvrena (50 % strunt är det vanliga). Listan stal jag från min kollega Kicki som stulit den från…som stulit den från…, ja, visst är det fantastiskt hur internet funkar!

För den som vill läsa om cykling så fortsätter detta som vanligt. Dessa inlägg är bara ren bonus för den flitiga läsaren! Grattis till er!

Listan ser ut som följer (och här finns det verkligt dåliga djupdykningar till bloggrubriker):

1. Kolla! Här är en bild jag gillar som jag hittade i min telefon.
2. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att tatuera in ett citat från en låttext i svanken…
3. En grej jag skulle vilja lära mig.
4. Kolla! Här är en bild från mitt vardagsrum.
5. Det bästa snackset är ju som vi alla vet…
6. Hepp! Dagens boktips.
7. Kolla! Här är en bild på stället där jag oftast sitter när jag bloggar.
8. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att hångla med en författare…
9. En grej jag skulle vilja vänja mig av med.
10. Kolla! Här är en bok som jag tycker är snygg.
11. Den bästa grönsaken är ju som vi alla vet…
12. Hepp! Dagens tv-tips.
13. Kolla! Här är en bok som jag tycker är ful..
14. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att byta liv med någon i en tv-serie…
15. En grej som gör mig vansinnig i vardagen.
16. Kolla! Här är en bild från mitt sovrum.
17. Den bästa osten är ju som vi alla vet…
18. Hepp! Dagens filmtips.
19. Kolla! Det här är ett fynd jag gjorde en gång.
20. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att spela huvudrollen i en film…
21. En grej som får mig att vilja vråla HIGH FIVE! i vardagen.
22. Kolla! Här är en favoritbok från min bokhylla.
23. Hepp! Dagens musiktips.
24. En grej jag borde ta tag i.
25. Kolla! Här är en bild från mitt kök.
26. Den bästa frukosten är ju som vi alla vet…
27. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att spela i ett band…
28. Kolla! Här är en bok jag vill o-tipsa om.
29. Hepp! Dagens middagstips.
30. En grej jag är himla bra på.
31. Den bästa fikan är ju som vi alla vet…

Jag lever och jag mår

Istället för att skriva om mina senaste träningspass tänkte jag säga att jag snart ska äta lite mat. Hipp-hopp!

Nästan nervös

(Men allt gick bra!)

Halvhjärtat och helsvag

Gym! Där finns lite att älska och mycket att hata. Men i stunden var jag ganska nöjd. Svag har jag blivit av att göra det alltför sällan men ändå envisas jag. Rumphugget blev hela passet men det blev gjort även om det saknade både tanke och struktur. Men det var ett bonuspass som plötsligt blev av så jag ger mig och universum godkänt.

Om jag får skryta så tänkte jag visa upp en bild av ett verktyg som jag köpt. Park Tool Sg 7.2. Hur många har ett sådant i hyllan? (Svar: bara vi ISP-loser….)

20140127-171152.jpg