Lördagsgodis

Dagens godispåse bestod av sex stycken åttor i Trainerroad. Beacon tror jag passet heter. Alla intervaller skulle utföras under ftp och när ftp-testet för en vecka sedan gick åt skogen med för lågt ftp-värde som följd blev dagens pass inte alltför dramatiskt. Det blev i alla fall 90 minuter till boken men nästa gång får jag nog justera upp ftp från dagens 245.

image

Watt uppe till vänster, målwatt under. Tid kvar i intervall i mitten, sammanlagd tid under. Till höger kadens och puls om man orkar med sånt.

image

Trainerroad i horisontellt läge med Koppenbergcross på Youtube i bakgrunden.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: